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经常便秘怎么调理?柠檬蜂蜜水可以帮到你

2019-02-01 14:31:43来源:家庭医生在线

  不少人都有便秘的情况,而且人数还在不断的递增和年轻化。便秘不仅会使机体内部难受,而且还会有一些外在症状——不少便秘的人都有长痘、口臭等尴尬的情况发生,更有甚者,还会出现头痛易疲劳的症状。所以解决便秘是一间很重要的事情。市面上也有许多针对便秘的保健茶饮,但今天要介绍的这几种东西或许比保健茶饮还有用。

  经常便秘怎么调理?柠檬蜂蜜水可以帮到你!

  1、多吃含有益生菌的食品

  还有益生菌、乳酸菌之类的食物,可以很好的帮助肠道的消化,比如酸奶、奶酪等等。酸奶对改善便秘有很大的帮助,它们可以促使肠道的益生菌大量繁殖,所以当有便秘的情况发生时,建议在饭后喝一杯酸奶。酸奶对人体没有坏处,长期食用也无妨。

  2、花椒加红糖

  花椒和红糖都是生活中特别常见的食材,二者看起来貌似没什么关系,但它俩在一起对便秘地有很好的效果。花椒能促进肠胃蠕动,红糖也有促进机体新陈代谢的功效。这两种都是食材,加在一起也没有相生相克的情况发生。使用方法很简单,在红糖水中加入几粒花椒当茶饮即可,不仅可以润肠通便,还可以起到消炎的作用。

  3、注意合理饮食

  想要改善便秘,最根本的还是要从食物入手。中餐和晚餐一定要多吃紫薯、玉米、糙米、燕麦、香菇等富含是纤维的食物,尤其是芹菜这类。这些食物可以很好的帮助肠道蠕动,避免肠道过干。需要说明的是并不是每天都得吃N种纤维食物,而是可以选择轮番食用。只有肠道好了,便秘才会有所改善。

  4、柠檬蜂蜜水

  柠檬蜂蜜水最好是自己制作(制作步骤也不难,几乎人人都会)——果饮店买的不够纯正。平时可以把柠檬蜂蜜水当开水喝。晚上睡前半小时去掉柠檬,直接饮用蜂蜜水。虽说香蕉也有润肠通便的作用,但蜂蜜水效果会更好。蜂蜜性温,既可以滋润肠胃,还有着很好的排毒作用。需要注意的是,在制作柠檬蜂蜜水的时候,柠檬的分量不宜过多,因为柠檬片酸量多反而容易使脾胃受伤。

  温馨提示,某种程度上说便秘不仅让自己不舒服,也会因为其引起的口气影响到别人。因此如果有便秘的情况要尽早去改善。想要不便秘,就应该保持好的饮食习惯以及合理的运动。情况严重者,也不要觉得这是一件难以启齿的事情,而讳疾忌医。因为便秘有可能会引起痔疮,甚至是便血。

责任编辑: 魏艳艳

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